Tisdagens jogg

Kändes inte bra, knäet gjorde ont genom hela rundan, fick jogga saktare! Trodde jag skulle komma upp i 5 km men fattas 190 m, får ta en runda runt området på tors :) 

Nöjd att jag genomförde rundan, surt att jag fattas ynka 190m! 

Testade min nya tröja, helt för varmt för att ha den på, så den väntar jag på med några veckor :) Mina nya skor e sköna och riktigt snygga ;-)

Nya inköp

Igår va jag på Entré och Mobilia. På Intersport på Entré fyndade jag den lila tröjan som ni ser på bilden nedan :) Precis en sådan jag letade efter! Jag hittade nya joggingskor på Stadium, kostade egentligen 1599kr, men fick dom för 1120kr :) Ska testa dom imon på min joggingrunda, ska ju utöka den :) 

Sen köpte jag ett par jogginghandskar till pappa, han blev jätteglad och han kommer definitivt att synas på vägarna :) 

Yes, där satt den!

Har aldrig sprungit så fort som idag, avg speed låg på 6,06! Underbart! 

5 km på 30 eller under borde inte vara långt borta nu! 2 min fortare idag, kan knappt fatta det! Jag som tyckte det fick riktigt sakta och fick verkligen kämpa mig genom rundan! Där ser man! :) sen sa hon i lurarna 3 km på 18 min, överlycklig! 

Denna dag blev genast så mycket bättre! 

Vägde mig imorse! 100 gram, sen har jag nått MÅL! Helt sjukt! Så jäkla sjukt stolt över mig själv! Detta har JAG gjort!! 

Nu ska jag käka god frukost, microbröd med god ost och gurkskivor, mums! :) 

Torsdagens morgonträning

Kämpade hårt idag :) Knäet va lugnt, men den högra benhinnan ville inte riktigt efter 3 km, men det ville jag :D 53 sek snabbare; riktigt riktigt nöjd :D 

Btw, endast 1 sek långsammare på avg.speed, riktigt jäkla nöjd! 

Tisdagens mat

Såhär ser min dag ut... Lite lite protein, hade gärna kommit upp i lite mer protein, men det kan bara bli bättre :)

Pass 43/46: boxning

Idag kämpade jag! WoopWoop! Boxning med Sarah :) Ullis e lika grym som alltid, sprallig och glad! 

Nästa pass blir nästa vecka! Lika bra att ladda upp med en grym lchf-vecka utan fusk! Nu ska dom sista 700 gr bort! 

Dom nya brallorna va riktigt bra! :)

Glömde dagens bild ju

Avg.speed är något högre, men det fixar jag nästa gång ;-)

4,5 km

Oh yes! Ni ser på bilden längre ner en 4,5 km-joggare ;-) 

Mitt mål var att springa sträckan på max 30 min, mitt långsiktiga mål förutom milen, är att kunna springa 5 km på 30 min :) 

Jag låg efter 40 sek redan mellan 1-3 km, så om jag hade hållt min vanliga takt så hade jag klarat det på 30 min, aja, det kan ju bara bli bättre nästa gång :) 

Nöjd e jag iaf! 

1 ut

I fre och idag samlade jag ihop rätt så många glas, muggar, lite andra saker och några kokböcker. Ska gå bort sen till min lille kusin som gärna tog emot det nu när han snart ska flytta hemifrån :) Bra att det kommer till användning :) 

Vecka 39s upplägg

Mån - party :)

Tis - boxning, morgonjogg

Ons - föräldramöte

Tors - möte zbh, morgonjogg

Fre - plugg

Lör - plugg

Sön - plugg, morgonjogg

Fullt upp med andra ord :)

Underbar runda

Går just nu på framsidan och varvar ner och lyssnar på Pink! Lovely! :) 

Hade en riktigt bra runda, hade flyt genom hela rundan! Saktade inte ner (vad jag kunde känna iaf) Knäet sa ifrån efter ett par steg jogging men slutade rätt så snabbt igen efter ca 200 m. Benhinnorna ville med jogga idag ;-) Alltså inga direkta besvär. Märkte ganska snabbt att jag hade annan teknik idag, kanske efter mitt och Jennies prat igår om jogging på kalaset? :) 

På tis utökar jag rundan med att köra serpentiner genom gångarna på Marbäck/Astern. Nu har jag kört första och sista rundan, men nu ska jag ta mellangångarna med :) Längtar! 

Har ni märkt att min avg.speed blir lägre och lägre? Lovely! 

Dagens lunch

Dagens lunch blev snabbmat, grillad kyckling och beasås :) Köpte även salta mandlar, så jädrans goda! Och så köpte jag choklad, mums! Helt beroende av båda. Mandlarna 6g/100g och chokladet 4,5g/1 bit! Farligt! Haha

Har sett den på nätet ett par gånger, hittade den på ICA, men inga andra smaker :(, men ska bli kul att testa den iaf! 

Morgonjogg

Idag körde jag utan Celsius i kroppen, var verkligen inte meningen, men det blev så. Efter ca 1/2 rundan kände jag av benhinnorna, speciellt den högra. Jäkla skit, fortsatte iaf, fick en ny bästa-tid på 26,13. Mitt fodral knepade sig så jag stängde av på 26,20 men det ska egentligen vara 26,13, vilket är 27 sek snabbare än i tis, alltså: väldigt nöjd! :)

Måste nog kolla på ett par nya skor, mina nuvarande köpte jag sommaren 11. Kanske hjälper mot ont i benhinnorna och knäet... 

Pass 42/46: functional power

Annika e grym! Idag slet jag som ett djur och känner mig så jäkla stolt! Klarar övningarna bättre och bättre och blir starkare och starkare... Jag kunde tom se mina armmuskler... PÅ AVSTÅND!! De ni! WoopWoop på en hög femma! ;-) 

Nästa träning blir på ons, för min vapendragare Sarah kan inte imon på box. Så imon ska jag ringa kunder samt plugga :) 

Sön 15/9

Idag har jag följande som mål:

Diska

Plocka undan

Städa

Plugga (!!!)

Åka på kalas

Hämta loppisfynd

Baka äpplekaka och ta med på kalaset

Morgonträning

Idag gick allt fel, förutom att jag begav mig ut :) Regn= valde fel jacka, då det näst intill slutade efter ett par min... Jag kände mig innestängd, tung, svettig, klibbig... Mina benhinnor sa ifrån så det resulterade i att jag gick med lite inslag av jogging. Ingen Celsius i kroppen heller, dåligt dåligt ;-)

På tis får jag kämpa på bättre :) 

1 ut

Idag åkte 2 st tröjor. En jättefin beige med knappar på ärmarna, som har fått fläckar på sig och en tshirt som är för stor samt fläckar. Skönt att bli av med dom :) 

Pass 41/46: functional power

Igår va jag och tränade för Annika! Jäklar va tufft det var! Ökade på alla momenten med fler kg, vilket kommer att visa sig imon, haha! Men skönt va det iaf! 

15 sek

Ja, så mycket långsammare var jag idag, samtidigt mätte den att jag joggade 50 m längre, den mäter lite olika märker jag, fast 15 sek på 50 m är oförskämt dåligt, haha... 

Nöjd är jag iaf för jag gav mig ut, det stänker tom lite regn :) Riktigt skönt joggingväder med andra ord :) 

Testade mina nya handskar, kändes bra och jag kunde ha nyckeln i handsken :) 

Nu ska jag ta en dusch sen till jobb! 

Just de, jag låg under 7 min/km mellan 1-3 km, riktigt nöjd och bra tempo för mig. Jag sackar efter rejält efter 3 km, får helt enkelt skärpa mig! ;-)

Nya träningskläder

Idag hämtade jag mitt paket :) Och alla sakerna passar :) Lovely! 

Dagens mat

Nöjd än så länge :) Lågt kolhydratintag, bra med protein och fett :) Nu ska jag ut på baksidan och se vad jag kan göra :) 

Shopping

Beställde lite kläder. Mina träningskläder börjar bli för stora! Beställde 2 nya brallor att jogga i eller till Rehab-passen, 1 par jogginghandskar, vanliga andas ju inte och man blir bara svettig/blöt om händerna och ett par strumpor till som jag kan ha till mina 3/4 brallor. Mycket rosa - har ingen aning varför, men tycker det är snyggt med svart/rosa. 

Recensioner kommer :) Hoppas till helgen :)

1,08 min

Ja, så mycket fortare joggade jag denna gången! Joggade hela rundan igen och jag körde 2 små mini-intervaller, uppför backen och sen genom 1/2 Stadsparken :) På tis utökar jag rundan, läste att det e bättre att öka på rundan än att försöka öka farten. Så jag lyder. Inom Marbäck på vägen hem :) 

Skitnöjd med dagens träning! 

Längtar tills nästa gång! Vad fan hände?! När började jag längta till träning? Haha

WoopWoop! You go girl! Giving up is not in my vocabulary baby! 

Klockren!

Pass 41/46: spinning

Har tagit paus sen tis, då jag har haft lite svårt för att gå pga mina benhinnor! Men igår kändes det mycket bättre och ingenting idag, så jag tror det var ren träningsvärk... Men idag blev det som sagt spinning med Carro, Mikaela körde hårt med oss, se bilder nedan, haha... Men gött kändes det, en nystart... Har fuskat lite dom senaste dagarna, några tuffa tråkiga besked fick mig att tippa över lite... Men idag e det back on track som gäller :) 

Avslutar med ett citat jag fick av Alexandra när min vän Z gick bort förra sommaren <3 

Bra citat som gör att man orkar kämpa på :) liksom detta nedan:

Gudomlig god frukost

Gjorde kesoplättar utan det söta förstås, la rökt kalkon och ost mellan, riktigt riktigt gott! 

Bu ska snart en Celsius, en 1/2 sådan intas och cykla bort till träningen. Idag blir det spinning med bästa Carro, vi ska svettas till Mikaelas tuffa pass! :D 

Sen blir det plugg, undanplockning, städning sen ska jag jobba några timmar ikväll :)

1 ut

Glömde helt bort att lägga in min rensning igår. Förstår att ni undrade var det tog vägen ;-) Igår bestämde jag mig för att slänga lite papper som jag har samlat på mig sen 08/09. Lite jobbpapper och lite annat. Ska även hinna med en runda till tippen för att göra av med lite mer skit som bara står här hemma efter rensningen i somras. 

Pass 40/46: boxning

Ikväll blev det boxning med Sarah, lika tufft som vanligt! Nu har jag snart nått mitt mål med 46 pass! Heja, heja! 

Nästa pass blir på tors: functional power och sen lördag: spinning :) 

Linnen

Det va inte många månader sen detta linne satt tajt tajt på mig! Att jag bara ville ha det på spinningen, annars mådde jag lite dåligt att se mig själv i det i stora salen. Nu hänger det på det sista, det är för stort. Linningen rynkar sig, men det är ett superskönt linne! Kanske bara ska ha det att gå ut och gå i eller jogga? Bytar nog till det svarta inför mitt boxningspass istället :) 

Vilket också har blivit lite för stort sen i juni :/ Glad är man ju såklart, bara trist att köpa nytt! Och det svarta linnet är i storlek S! Vill gärna ha det turkosa nere på Rehab, får se... Nån som vill sponsra mig med ett nytt linne? :D 

Pass 38-39/46: functional power och spinning

Jepp, slut e jag efter dessa 2 pass! Fick lämna fp 20 min innan det tog slut för att va med på Linneas spinning. Första och antagligen sista gången jag kör 2 pass efter varandra. Mitt vänster knä klyddade rejält efter ca 20-25 min spinning, fick ta det lugnt resten av passet, störigt! 

Men annars kändes det bra! Hittade riktigt snyggt linne på Rehab, så sugen på att köpa det när jag nåt mål! För att belöna mig själv att jag då har gått ner 14 kg! Ska ju väga och mäta mig den 12/9, kämpar på och ger järnet fram tills dess både med kosten och med träningen :) Måste ju även hålla i pengarna när man ska iväg på långresa! Men snyggt va det! 

Laddade såklart upp med Celsius vilda bär, mums! 

Efter duschen blir det god chili con carne och soffmys med maken... Plugga - det får jag göra imon efter jobb och innan boxningen :) WoopWoop! 

Min, bara min flaska

Hittade äntligen min flaska! Tror ni att jag drack innehållet? Nope, det gjorde gladeligen min käre man, för jag har INTE druckit coca sen den 18-19/4! Väldigt stolt över mig själv. 

Btw, ingen pizza sen den 23/3, så den 24/9 blir det premiär... Antagligen kommer jag äta knappt 1/4, för det innehållet för mycket deg, haha! 

Matlista vecka 36

Klar med matlistan för nästa vecka :) Blir en riktig smarrig vecka. 

Till frukost och lunch blir det de vanliga, antingen plättar eller ostomelett... :) 

På ons får jag se om det blir en caesarsallad på Centralen innan skolan, den e så jäkligt god :) Måste låna lite böcker från mah bibliotek.... 

Storhandling

Har precis storhandlat :) Känns skönt när man fyller på kylen :) Här har fuskats en del, därför kör vi på storhandling denna veckan. Helt enkelt för att spendera så lite tid som möjligt i en affär! 

Idag ska det göras köttbullar och chili con carne :) Ikväll blir det tacos-rester. Sen köpte vi hem kyckling och lax. Köpte även hem rysk yoghurt (istället för turkisk, tydligen lägre kolisar), tänkte göra lax i ugnen och göra en yoghurtsås till, mums! 

Nästa vecka blir fullspäckad: 

Mån: functional power, spinning

Tis: morgonjogg/pw, boxning

Ons: skolan

Tors: morgonjogg/pw, functional power

Fre: Fossingen

Lör: spinning

Sön: morgonjogg/pw

Dessutom ska jag boka partyn och plugga :) Ska göra min veckoplanering efter mitt bad :)